Tagebuch März

Seit 76 Tagen laufe ich täglich, habe dabei 729,44 km zurückgelegt.

31.03.2010
Mit beiden Hunden einen schönen Lauf durch den Schaumburger Wald und am Mittellandkanal gehabt. Start im Sonnenschein, am Kanal wieder Regen und heftiger Gegenwind. Komplette Kanalstrecke neben Schiff hergelaufen. Letzten Kilometer noch ein paar Kohlen nachgeschoben und das Schiff hinter uns gelassen. Gemeinsam sind wie am Auto stehen geblieben und haben uns von dem Schiffer verabschiedet. 11,76 km war die Strecke lang.

30.03.2010
Den ganzen Tag im Garten gewühlt. Zwei Anhänger mit einer Tonne Kompost beladen und zur Kippe gebracht. Dort wieder von Hand abgeladen. Dann 50 m² Rasen umgegraben und geharkt.
Da blieb Abends nicht mehr viel Kraft. Die 2,8 km Streak Erhaltungsrunde hat dennoch gut getan.

29.03.2010
Lag es daran, das meine Bonnie wieder mit dabei war? Ich weiß es nicht. Jedenfalls war der Lauf heute genau das Gegenteil von gestern. Kein Totpunkt, keine Beschwerden. Die 21,86 km verliefen ruhig und locker. Bonnie musste sich in jedem Schlammloch wälzen, die frischen Grashalme fressen und überglücklich weiterlaufen.

28.03.2010
Durch den Schaumburger Wald und dann am Mittellandkanal zurück. Diese 16,44 km Strecke hat mich ganz schön geschafft. Die letzten vier Tage habe ich an der Grenze der körperlichen Kräfte gearbeitet und das hat sich heute gerächt. Der Hinweg bis Schloß Baum ging ja noch, aber dann kam der große Einbruch. Im Wechsel zwischen Laufen und Gehen schleppte ich mich vorwärts. Die Kilometer am Kanal sind mir noch nie so lang vorgekommen. Da heiterten mich nur diese beiden Hunde wieder auf.

Sieht er nicht gefährlich aus ? Ist er aber nicht. Wir haben uns gleich verstanden. Den Fotoapparat hielt er für ein Leckerchen und das wollte er gerne futtern.

Zwei Sekunden später waren wir Freunde.

Der zweite hat keine Zeit, muss arbeiten.

Arbeit, die wohl viel Freude macht. Den Knüppel schleppt er schon lange mit sich rum.

Ich laufe dann weiter, nein, schleppe mich weiter. Noch vier Kilometer gegen den Wind, dann hab ich es geschafft. So platt war ich lange nicht mehr. Aber was uns nicht kaputt macht, macht uns nur noch härter.

27.03.2010
Um 20:45 Uhr mit Bonnie noch eine kleine Dorfrunde 2,57 km gelaufen. Vor Ostern spielt die Arbeit wieder verrückt.

26.03.2010
Körperlich vollkommen platt. Diese Woche war einfach grausam. Lange nicht mehr so geschuftet. Mühsam noch die 3,21 km Dorfrunde geschafft. Die Wetterkapriolen macht mir auch sehr zu schaffen.

25.03.2010
Die viele Arbeit lässt wieder nur eine kleine Dorfrunde zu.3,01 km alleine durch den Abend gelaufen. Dabei sollte alles besser werden.
Aber es ist bald Ostern, ein paar Ruhetage. Dann kann ich schön laufen gehen.

24.03.2010
Mit Bonnie und Blacky eine Dorfrunde von 3,96 km gelaufen. Die viele Arbeit lässt zur Zeit nicht mehr zu.

23.03.2010
Nachdem mich mein Sklaventreiber Malte wieder verlassen hat, darf ich noch laufen gehen. Malte musste doch noch den Rest Holz häckseln und das Blumenbeet auffüllen. Die Wünsche konnte ich nicht ausschlagen. So bin ich dann um 19:42 zur Dorf und Kanalrunde aufgebrochen. Nach dem gestrigen Berglauf waren die Beine doch noch etwas lahm. Aber die 7,11 km habe ich noch gut weggesteckt.

22.03.2010
Mit Bonnie 15,91 km durch das Wesergebirge getobt. War das herrlich.
Kleiner Bericht mit Bildern hier.

21.03.2010
Blacky der Spielverderber. So könnte ich unseren heutigen 5,52 km km Lauf am Mittellandkanal beschreiben. Denn nach knapp 2 km Laufstrecke setzt sich der Herr gemütlich auf seinen Allerwertesten und ist nicht mehr willig, auch nur einen Schritt vorwärts zu machen. Zurück will er sofort, aber vorwärts, nein danke. Mit List und Tücke locke ich ihn noch ein paar Meter weiter. Aber dann fällt der Vorhang. Bonnie knurrt schon ärgerlich, weil es nicht weiter geht. Aber Blacky benimmt sich wie ein störrischer Esel.
Leicht angesäuert treten wir den Rückweg an. Man glaubt es kaum. Blacky kann doch noch laufen. Wie verrückt legt er los, Richtung Auto. Ein letzter Versuch meinerseits, ihn über die Brücke auf die andere Kanalseite zu locken um dann weiter zu laufen, schlägt jämmerlich fehl. Nicht einmal den Pfad zur Brücke hoch bewegt er sich. Da ist Hopfen und Malz verloren. Es bleibt nur der Weg zum Auto.
Auch mit so einer schlechten Laufwoche muss man leben. Es kommen auch wieder bessere Zeiten.

20.03.2010
Gutes Wochenende, arbeitsreich. Aber wir haben den Friedhof fertig, unseren Hof komplett sauber. Die Weißdornhecke auf Schwung gebracht. Aber das schönste, die frühlingshaften Temperaturen sind da. Bei den Voraussetzungen kann ich nun wieder beruhigt laufen gehen.
Heute war es noch eine kleine2,98 km Dorfrunde aber morgen wird es wieder besser.

19.03.2010
Ganzen Tag im Garten verbracht. Dann die Currywurst. Das war zu viel des Guten. Die Strafe folgt auf dem Fuß. Beim Laufen heute Abend platt wie eine Flunder. Dann wollte eine Gruppe Jugendlicher mir ein Fuß stellen und mich nicht auf dem Bürgersteig weiter laufen lassen. Waren  voll auf Stunk aus. Da hab ich nach
2,39 Schluss gemacht.

18.03.2010
Noch bis morgen früh um 07:00 Uhr Bereitschaft. Dann hab ich Wochenende. Hoffentlich bleibt das Wetter so, denn dann werde ich mal wieder eine lange Strecke laufen.
Heute waren es3,99 km mit beiden Hunden.

17.03.2010
Erste Frühlingsboten stellen sich ein. Da macht laufen wieder Spaß.  Mit beiden Hunden eine Dorfrunde von 5,51 km gelaufen. Bis Freitag morgen noch Rufbereitschaft. Mal sehen, was ich am Wochenende laufe.

16.03.2010
Mit beiden Hunden eine Dorfrunde 5,56 km gelaufen. Schon erstaunlich, wie leicht mir das Laufen fällt.
Mal eben so:
Am 26.12.2009 begann ich mir Gedanken über meine Essgewohnheiten zu machen. Zuviel Currywurst und Kuchen hatten mein Gewicht auf  96,6 kg  angehoben. Die Laufzeiten waren dementsprechend schlecht, natürlich die Lauffreude ebenso. Die Freude des Essens musste ich auf die Freude des Laufens umleiten. Sieben Monate war ich so gut wie schmerzfrei, ließ es mir in der Zeit richtig gut gehen. Und nun die Höchststrafe. Das Gewicht machte mich platt.
Ich spürte förmlich, wie es im Kopf „Klick“ machte. Noch am zweiten Weihnachtsabend las ich die alten Threads über Abnehmen durch. Motivierte mich über „Deisterläufers“ Ausführungen zum Thema Abnehmen. Gemeinsam hatten wir Beide das Programm vor etlichen Jahren schon einmal zusammen ausprobiert. Damals funktionierte es bestens. Dann wird es auch heute wieder klappen.
Ich schraubte mein Trainingsprogramm wieder so hoch, bis ich merkte, täglich laufen klappt trotz massiven Übergewicht. Am 15.01.2010 begann ich dann die neue Streak.
Mit täglich drei bis vier Eiweißdrinks von Almased baute ich rasch die Kilos ab. Einzige feste Nahrung ist morgens zum Frühstück um 10:00 Uhr mein großer Salatteller im Möwentreff, den mir Steffi immer liebevoll zubereitet.
Statistik:
17 Kg bis heute (16.03.2010) verloren, entspricht 119000 Kcal,
davon hab ich 46749 Kcal mit Laufen verbrannt, (laut Garmin)
durch Hungern weitere  72251 Kcal abgebaut,
das heißt im Endeffekt:
Seit dem 26.12.2010 hab ich ein tägliches Energiedefizit von
1487 Kcal erreicht
Mittlerweile esse ich auf den Tag verteilt noch ein trockenes Kürbiskernbrötchen, Obst und Gemüse. Dabei achte ich auf einen möglichst geringen Glykämischen Wert. Das klappt alles wunderbar und ich habe auch nach sechzig Tagen nicht das Gefühl, mir würde etwas fehlen.
Das Schönste aber ist, dass ich wieder in den richtigen Lauftrott gekommen bin, und dass sich die Laufzeiten und Laufstrecken so verbessern.

15.03.2010
Heute bin ich schon wieder bei  "60 Tage täglich gelaufen"  angekommen. Bisher ist es mir recht leicht gefallen. Ich hoffe, das es so bleibt. Auch wenn ich mich demnächst wieder an die richtig langen Kanten wage.
Unser heutiger Lauf führte uns 6,69 km durch das Dorf. Ich habe noch bis Freitag Rufbereitschaft. Die Zeit möchte ich auch als Regenerationswoche behalten.

14.03.2010
Mehr oder weniger nur über die 7,11 km Strecke geschleppt. So Halsschmerzen sind nicht zu unterschätzen. Ruhig angehen lassen.

13.03.2010
Noch immer hab ich Halsschmerzen. Aber das Laufen klappte schon wieder besser. Mit Bonnie im Regen 5,46 km gelaufen. Heute wäre Marathon in Bad Salzuflen.

12.03.2010
Wieder eine Woche Bereitschaftsdienst. Da können wir nicht in den Wald oder an den Kanal. Ich muss in 20 Minuten am Einsatzort sein können. Da bleibt uns nur das Laufen im Dorf, sozusagen ums Haus herum. Mein Pech, das ich letztes mal getauscht hatte um in Bad Salzuflen laufen zu können. Dann wurde der Lauf verschoben wegen Eis und Schnee. Genau auf den 13.03.2010, dahin, wo ich nun die getauschte Bereitschaft mache. Dümmer kann es gar nicht gehen. Bei der dünnen Personaldecke kann ich nicht mehr tauschen. Also nichts mit Bad Salzuflen.
Dazu gesellen sich noch Halsschmerzen. Die Enkelkinder haben Scharlach und mir davon auch etwas zukommen lassen. So bin ich nur eine 2,78 km Runde gelaufen. Danach war ich richtig platt.

11.03.2010
Mit Bonnie 12,76 km durch den Schaumburger Wald und am Mittellandkanal entlang. Es gibt immer noch viele vereiste Stellen im Wald. Am Kanal ist es super zu laufen. Dort komme ich schon wieder an 5:30 Minuten pro Kilometer ran. Es geht weiter aufwärts. Ab morgen hab ich wieder Bereitschaft. Das heißt, ich kann wieder nur Dorfrunden laufen.

10.03.2010
Beide Hunde waren auf der 14,27 km langen Laufstrecke mit dabei. Blacky tat am Anfang etwas lustlos, reihte sich dann aber nahtlos in das Fahrtspiel ein. Ich merke deutlich, wie mir die Kilometer von Tag zu Tag leichter fallen. Ein wunderschönes Gefühl, wieder in Form zu kommen. Dafür lohnt sich der Verzicht auf Currywurst und Kuchen.

09.03.2010
Bonnie ist mit mir heute 11,28 km am Mittellandkanal entlang gelaufen.  Dabei legte sie immer wieder Tempoeinheiten ein, nur um eventuell doch eine Ente zu packen. Aber das klappte ja nun leider gar nicht.

08.03.2010
Mit Bonnie und Blacky 12,04 km am Mittellandkanal entlang gelaufen. Die Schneereste machen Blacky doch viel zu schaffen. Immer wieder bilden sich dicke Schneebälle unter seinen Füßen, die ihn beim laufen behindern. Aber schwimmen kann er auch bei diesem Wetter, genau so gut wie Bonnie.
Ich hatte heute ein Erfolgs Erlebnis. Bei den konzernweiten Gesundheitstagen wurde bei mir die Fitness getestet, in Verbindung mit einem cardioscan CS-3. Mein Fit-Level erreichte dabei die höchste Punktzahl 10. Das erfüllt mich schon ein bisschen mit Stolz, zumal die Ärztin diesen Wert noch nie bei einer Messung erreicht hat und sich darüber mindestens genau so freute wie ich.

07.03.2010
Mit meiner treuen Bonnie bei schönsten Winterwetter 17,66 km am Mittellandkanal entlang gelaufen. Drei mal ließ sich Bonnie nicht vom schwimmen abhalten und zog unbeirrbar ihre Bahnen im kalten Wasser.

06.03.2010
Ein wunderschöner Lauf durch den Schaumburger Wald und zurück am Mittellandkanal. Ich liebe es, in die Dunkelheit hineinzulaufen. Diese 20,63 km waren wieder ein kleiner Meilenstein auf den langen Weg zurück.

05.03.2010
Zur Feier des 50. Streaktages bin ich mit Bonnie heute im Wesergebirge 24,11 km gelaufen. Bei strahlenden Sonnenschein gestartet und bei Schneetreiben zurück gekommen.

04.03.2010
Nachmittags erstmals zur Fußpflege, Ulrike zu den Enkelkindern gebracht und dann mit den Hunden eine 6,88 km am Kanal gelaufen.
Die Füße fühlen sich gut an, nur ein wenig kalt ohne die dicke Hornhautschicht.

03.03.2010
Die Enkelkinder waren bis 21:30 Uhr bei uns. Danach sind Bonnie, Blacky und ich eine kleine 2,58 Dorfrunde gelaufen.

02.03.2010
Familientag, alle brauchen den Opa. Müssen Bonnie und ich halt mal kürzer treten. So kam dann heute eine Dorfrunde mit 4,53 km zustande. War auch mal schön.

01.03.2010
Mit Bonnie und Blacky am Mittellandkanal und durch den Schaumburger Wald. Das Wetter war uns wohlgesonnen. Lediglich ein paar Hagelkörner prasselten auf uns nieder. Nach dem harten Wochenende haben wir es ruhig angehen lassen.
Bonnies Verletzung ist wohl ausgeheilt. Sie lief wieder super mit.
Das GPS zeigte am Ende 11,73km an.